븅코어린이시리우스

과민성 대장증후군은 가장흔한 소화기질환중

하나로 생명에 지장을 주지는 않지만,

환자에게는 오랜시간 고통을 주는 질환입니다.

변비나 설시는 물론수시로 불쾌감 및 복부팽만감을

느낄수있어 결과적으로 삶의 질을 떨어뜨립니다.

보통 장이 약한경우 스트레스나 심리적인 불안을

최소화하는 것도 중요하지만,

기름진음식이나 알콜,밀가루,카페인등

예민한 장을 자극하는 음식들을 피하고

장건강에 도움되는 식생활도 매우 중요하다고합니다.

그럼 과민성 대장증후군에 좋은음식 7가지를 소개합니다.

1. 요플레

요플레는 과민성대장증후군에 좋은 음식중하나입니다.

요플레에 들어있는 풍부한 유산균들은

장내의 유해세균을 제거하고, 독소생산을억제하여

장의 연동운동이 정상으로 유지되도록

변비나 설사를 예방하는 등 의 효과가있습니다.

2. 사과
 

사과는 과민성대장증후군의 좋은음식입니다.

그이유로 사과에 있는 펙틴성분때문인데

사과의 대표적인 성분 펙틴은 장내 노폐물을 밀어내

장을 깨끗하게 해주며 장의 운동성을 개선해줍니다.

또한 위장기관을 진정시켜 변비및 설사에 도움이되며

사과의 구연산은 위액분비를

활발하게 만들어 빠른 소화를 도와줍니다.

3. 매실
 

매실은 대표적인 알칼리성의 식품으로

해독작용이 뛰어나고

과민성대장증후군에 좋은음식으로 알려져있습니다.

해독효과를 발휘하는 카테킨산을 함유하여

해로운균의 번식을 억제하고 살균하여

장의 염증을 예방합니다.

또한 소화액을 촉진해 소화불량해소,배탈등

위장장애와 장의 연동운동개선에 효과적입니다.

4. 생강

생강은 따듯한 기운이있어 몸을 따듯하게하고

냉증개선에 효과가 있으며 장의기능을향상시켜

과민성대장증후군에 좋은음식입니다.

생강은 인도네시아산 핑거루트라는 생강이특히

효능이 좋다고 알려져있으며

이것을 차로 끓여먹으면

잦은 설사나 장건강에 도움이됩니다.

5. 마

마의 끈적거리는 물질의 원인인

뮤신은 소화효소가 풍부하여

과민성대장증후군에 좋은음식으로 소개되고있습니다.

뮤신성분은 장내 유산균을 증식시켜 장의운동을돕고

장을 건강하고 튼튼하게만들어 변비해소에 도움이됩니다.

6. 고구마

고구마에는 수용성 식이섬유가 다량함유되어

장의 운동을 활발히하고 장내 수분을 흡수해

변의 양을 늘려주는 변비예방 효과가 있습니다.

7. 당근

당근은 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을도와주고

장기능이 정상적으로 유지되도록 도와주는

비피더스균 생성 조력자인 비피더스인자가있어

당근은 변비등 기능성 위장 질환및 과민성대장증후군에

좋은 음식입니다.

* 과민성 대장증후군의 원인

명확한 원인은 아직 밝혀진것이 없으며,

내장 감각의 과민성증가, 위장관 운동성의 변화,

위장관 팽창도 감소등이 관찰된다.

정신적 스트레스는 과민성 대장증상을 유발하는

원인으로 알려져있으며 전체인구가 약 7-15%정도가

과민성 대장증후군으로 의심되는 증상을가지고있다.